Iklan Atas Artikel

Otoritasnews.co.id – Selain kuning telor yang bergizi ternyata putih telur juga memiliki kandungan yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh loh. Apa saja manfaat putih telur ?

Banyak yang beranggapan putih telur itu kurang bergizi dibanding kuning telur faktaya, putih telur ternyata tak kalah akan jumlah kandungan gizi serta manfaatnya bagi kesehatan. Apa saja kandungan putih telur ?

Advertise!Iklan Dalam Artikel

Nilai Gizi Putih Telur

-Tembaga 8 mg.

-Kalsium 3 mg.

-Fat 0,5 g.

-Folat 3 mg.

-Besi 3 mg.

-Magnesium 6 mg.

-Mangan 4 mg.

-Niacin 35 mg.

-Asam pantotenat 0,63 mg.

-Fosfor 5 mg.
-Potasium 8 mg.

-Protein 6 g.

-Riboflavin 145 mg.

-Selenium 6 mcg.

-Sodium 8 mg.

-Tiamin 1 mg.

-Vitamin B6 2 mg.

-Vitamin B 12 03 mcg.

Manfaat Putih Telur
Pada dasarnya, keberadaan putih telur sendiri adalah untuk melindungi kuning telur sekaligus memberikan nutrisi tambahan. Fungsi terakhir akan digunakan untuk pertumbuhan embrio apabila mengalami pembuahan. Lantas, apa saja manfaat putih telur yang bisa didapatkan tubuh?

1. Putih telur kaya protein
Putih telur kaya akan albumin yang merupakan sumber protein, kalau Anda ingin membentuk otot, mengonsumsi putih telur adalah jawabannya.

2. Bebas kolesterol
Sebutir telur utuh mengandung kolesterol yang sangat tinggi, bahkan sebutir telur berukuran besar sudah cukup memenuhi kebutuhan kolesterol harian yang direkomendasikan.

Total jumlah kolesterol dalam sebutir telur hanya terdapat di dalam kuningnya saja, yaitu sebesar 213 miligram. Kebutuhan normal kolesterol tubuh perhari adalah 300 miligram, namun hanya boleh maksimal 200 miligram perhari, jika Anda mengalami diabetes atau gangguan kardiovaskular.

Jika Anda takut makan telur karena tidak ingin semakin menambah jumlah asupan kolesterol harian, maka Anda hanya cukup mengeluarkan kuning telur dan menikmati putih telurnya saja.

3. Sarapan rendah kalori
Manfaat putih telur lainnya adalah cocok untuk mereka yang membutuhkan asupan yang rendah kalori. Putih telur menjadi pilihan cocok untuk sarapan, memilih putih telur sebagai menu sarapan merupakan salah satu diet rendah kalori yang baik

4. Tinggi kalsium
Khasiat putih telur untuk wanita adalah karena mengandung tinggi kalsium, wanita membutuhkan banyak kalsium untuk meningkatkan kekuatan tulang dan menghindarkan diri dari osteoporosis.

5. Mengandung zat anti-kanker
Manfaat putih telur berikutnya adalah kemampuannya melindungi tubuh dari kanker berkat kandungan seleniumnya. Selain itu, putih telur juga efektif untuk menghindari kanker prostat yang banyak menyerang pria.

6. Kaya vitamin B12
Telur merupakan makanan tepat untuk mendapatkan asupan vitamin B12, vitamin yang satu ini bisa membantu untuk menjaga kesehatan sistem saraf.

7. Mengandung kolin
Kolin atau choline adalah salah satu unsur yang terkandung dalam putih telur, kolin ini sangat membantu Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Jika Anda salah satu penderita insomnia, tak ada salahnya untuk mendapatkan manfaat putih telur.

Selain itu, fungsi utama yang terkait dengan kolin adalah memastikan proses metilasi yang tepat. Fungsi ini penting untuk detoksifikasi, kreasi DNA, dan sinyal saraf. Tingkat kolin yang memadai dalam tubuh Anda mencegah sistem saraf Anda dari faktor-faktor yang merusak

8. Kaya zat besi
Seperti sayuran hijau, ternyata putih telur kaya akan zat besi yang bisa meningkatkan produksi sel darah merah.

9. Mencegah penuaan dini
Mengonsumsi putih telur secara teratur juga membantu peremajaan sel dan jaringan yang akan menghasilkan kulit halus. Jadi, manfaat putih telur dapat digunakan untuk melawan tanda-tanda penuaan dini seperti garis-garis halus dan kerutan.

10. Menjaga pertumbuhan otot
Manfaat putih telur yang satu ini sering kali dimanfaatkan oleh mereka yang ingin membentuk tubuhnya lebih kekar. Hal ini karena kandungan protein merupakan salah satu keutamaan dari khasiat putih telur bagi tubuh

Bagi para atlet dan siapa saja yang menjalani latihan kekuatan secara rutin, asupan protein dan karbohidrat yang cukup sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot-otot tubuh. Jumlah protein dan karbohidrat tentu saja bergantung kepada kegiatan yang dilakukan.

11. Menurunkan tekanan darah
Sebuah penelitian menemukan bahwa manfaat putih telur bisa menurunkan tekanan darah. Penelitian tersebut menemukan fakta bahwa salah satu senyawa yang ditemukan pada putih telur memiliki efektivitas yang sama dalam menurunkan tekanan darah. Manfaat ini menyerupai efek obat penurun tekanan darah captopril.

Adapun bahan yang memiliki potensi menurunkan tekanan darah tersebut merupakan senyawa peptida bernama RVPSL. Di dalam penelitian sebelumnya, RVPSL dinyatakan sebagai substansi yang mampu menghalangi aksi enzim pengubah angiotensin (angiotensin converting enzyme/ACE). Enzim ini merupakan enzim yang diproduksi oleh tubuh dan mampu meningkatkan tekanan darah.

Karena penelitian ini baru dilakukan pada hewan, sehingga pembuktian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui manfaat putih telur bagi manusia.

12. Mengatasi permasalah kulit
Selain baik bagi kesehatan, manfaat putih telur juga sering dimanfaatkan untuk kecantikan. Manfaat putih telur untuk wajah umumnya dikombinasikan dengan lemon dan madu yang kemudian dijadikan masker. Masker putih telur dipercaya mampu mengurangi komedo dan jerawat di wajah. Manfaat putih telur untuk wajah berikutnya adalah mengencangkan sekaligus memelihara kulit.

Nah, itulah beberapa manfaat putih telur yang bisa anda dapatkan untuk kesehatan tubuh.

Tinggalkan Balasan

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.